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Fitness Suite

Fitness Suite (Photo credit: Wikipedia)

No es ningún secreto. La mayoría de gente aspira a conseguir y mantener un buen nivel de forma física. Es bueno para la salud, te hace sentirte mejor, y te ayuda a tener mejor aspecto. Cómo conseguirlo es otra historia.

Tengo que confesar que en cuanto a deportes soy un desastre. Ni siquiera se me da verlos en la tele (los que me gusta mirar son la gimnasia artística, la de los aparatos, no tanto la rítmica, y el patinaje artístico sobre hielo. Ha habido épocas de mi vida en que he visto  mucho tenis, me gustaba John McEnroe en su época, me gustan los saltos de trampolín y palanca y el atletismo, especialmente los saltos con pértiga) y de pequeña estaba llenita (bueno, gorda) y era muy patosa (algunas cosas no cambian). Siempre tenía morados, arañazos, y si recordáis la mercromina, siempre iba decorada de guerra, especialmente las rodillas. La escuela se me daba bien aparte de la gimnasia y los deportes.

Siempre me ha encantado andar. Aunque no tengo tanta resistencia como tenía antes, yo me echaría a andar horas y horas si pudiera (y tuviera tiempo). Mi rodilla derecha no es lo que era así que ir en bicicleta no es lo mejor para mí. Puedo nadar (aunque no tengo muy buen estilo), pero mis cervicales también sufren así que no puedo nadar largas distancias.

Cuando estaba estudiando Medicina, una compañera y amiga, Carmen, que también vivía en la vecindad, sugirió que nos apuntáramos a un gimnasio. Me pareció una buena idea. Como suele pasarme muy a menudo, ella acabó por no apuntarse, y yo seguí yendo varios años, incluso cambiándome de gimnasio cuando el que solía ir se especializó en Kick-boxing. Siempre he preferido ir a clases (en aquella época aerobics) más que pesas o máquinas, no solo por el aspecto social, sino porque es más fácil motivarse y seguir motivado. Aunque yo soy bastante testaruda y cuando decido algo, normalmente sigo con ello hasta que decido que ya es hora de dejarlo.

Desde que emigré al Reino Unido he tenido épocas de todo con respecto al ejercicio, ya que me he mudado a menudo. Fui a un gimnasio grande cuando abrió cerca del primer hospital donde trabajé, en Eastbourne. Jugué a badminton (que se me da tan mal como todo lo demás, pero al menos corría algo con una de las otras doctoras), y fuí a variedad de clases. Luego de vez en cuando fuí a clases esporádicas, hice senderismo, etc… Los últimos diez años he sido miembro de varios gimnasios. He probado clases varias. Step (se me da muy mal lo que aquí llaman Step libre, ya que me lío fácilmente si me hacen dar muchas vueltas, pero algunas clases si que las puedo seguir), variedad de clases aeróbicas, pump (clases con pesas), combate (pegar patadas y puñetazos a oponentes no reales, aunque por supuesto te puedes imaginar a quien quieras), attaque (que es una versión modernizada e intensa del aerobic de toda la vida), aqua-aerobics (conseguí pegarle una patada a la pared de la piscina y me rompí un dedo del pie)… Hace poco, y ya que debido a mi problema con las cervicales no  tolero bien las pesas, empecé a probar clases más de baile, como Shebam, Zumba, Jam. I también llevo haciendo yoga hace algo más de un año. Prefiero las clases más activas (ataque, combate) aunque de hecho lo que me gusta es la variedad.

Con mis planes para el futuro (que incluyen dejar mi trabajo y no tener una paga fija) he estado repasando las cosas que hago (y pago). Ser miembro de un gimnasio es bastante caro y luego también está el tiempo de ir y venir, y la gasolina (ya que no me cae lo suficientemente cerca de casa como para poder ir andando), así que decidir explorar otras opciones. Cuando haga buen tiempo, ir a andar, incluso correr (aunque no me gusta demasiado disfruto cuando voy a correr con mi amiga Iman en París), estoy pensando en investigar lo de la marcha nórdica (mi amiga Silvia, a la que conocí en el primer gimnasio al que me apunté, me dio buenas referencias). Descubrí que hay mucha gente que comparte programas de ejercicios en Pinterest y hay variedad de opciones y videos para probar en You Tube (a mí me gusta el Daily Hiit [Hiit: High Intensity Interval Training, Entrenamiento a intervalos de alta intensidad], aunque algunos de los programas da miedo solo con verlos, pero recientemente descargué Body Rock TV en mi teléfono, y he sobrevivido al reto de los 30 días de Lisa, con videos en tiempo real, que a pesar de que yo iba al gimnasio 5 o 6 veces por semana se me hizo muy duro). Entrenamiento a intervalos se lleva mucho y también ofrecen programas cortos para gente con poco tiempo (aunque se necesita mucha energía). También leí un blog que recomendaba una serie de Apps y ando probando ‘Nike Training Club’, que tiene algunas ventajas, como la de que no hace falta estar conectado a Wi-Fi para seguir el programa (aunque sí si quieres compartir), no necesitas mucho equipo, y te ofrece la opción de usar tu música favorita.  (Sí, y es gratuito. El que comparto está recomendado para mujeres pero hay versión para hombre y tienen otros programas.) También estoy explorando videos de yoga, intentando encontrar los que me gusten más. Estoy alternando opciones diferentes, ahorro algo de tiempo y combustible. Ya veremos. No hay nada que se adapte a todo el mundo, pero hay mucha variedad, grupos locales, y no hay ninguna razón por la que no podamos alternar clases en la localidad con otras opciones. Lo importante es mantenerse activo.

Nordic Walking Miane

Nordic Walking Miane (Photo credit: Nordic Walking Treviso)

Os dejo enlaces a lo que he comentado. Estos son específicamente de páginas de Web y Apps en inglés, pero estoy segura de que los habrá, y muchos en español. Y en You Tube desde luego hay de todo en todos los idiomas. Echadle un vistazo al Piloxing (Pilates+Boxin) si no me creéis.

http://www.bodyrock.tv/

http://www.dailyhiit.com/

http://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club

Gracias por leer, y si os ha gustado, dadle al me gusta, comentad (y contadme que apps y videos usáis), compartid y si queréis hacer clic…pues eso.

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Nordic walking in Hungary

Nordic walking in Hungary (Photo credit: Wikipedia)

It’s no secret. Most of us aim to achieve and maintain a certain level of fitness. It’s good for your health, it helps your mood and makes you feel good, and it makes you look good. How to go about it is another story.

I must confess to being a disaster when it comes to sports. I’m not even good at watching them (truth be told I enjoy watching gymnastics and ice-skating. At some points in life I’ve been into tennis, I quite enjoy watching diving and some athletics) and as a child I was fairly big and very clumsy. I always sported bruises, grazes and all kind of injuries testimony to my lack of coordination. I was fairly good at school, except for PE.

I’ve always loved walking. Although I don’t have the stamina I had before, I quite happily go walking anywhere for hours on end. My right knee has seen better days and cycling is not a good option. I can swim (nothing fancy), but my neck is also problematic and can only do short bursts.

When I was in Medical School, one of my peers and friends, Carmen, who also lived nearby, suggested that we should join a gym. It seemed like a good idea. As it tends to happen to me very often, she ended up not joining, and I went for several years, even moving gyms when the one I was attending specialised in Kick Boxing. I’ve always preferred classes (aerobics at the time) rather than machines and your own programme, apart from the social aspect of it, because it’s easier to get motivated. Although I’m fairly stubborn, and if I decide to do something, normally I’ll keep going until I decide I’ve had enough.

Since I moved to the UK my attendance has varied as I’ve moved about a fair bit. I went to a David Lloyd Club when one open nearby the first hospital where I worked, in Eastbourne. I played badminton (no ability for that either but at least I ran around with a colleague a bit), and went to a variety of classes. Then at times I’ve joined the odd class, I’ve gone rambling, etc. For the last 10 years or so I’ve been a member of a variety of gyms. I’ve tried different classes. Step (I’m pretty bad at free step although can manage some classes if they aren’t too complicated), aerobic variety of classes, body pump (classes with weights), combat (kicking and punching a non-exiting opponent, although you’re free to imagine whoever you like), attack (high impact aerobics), aqua-aerobics (I managed to kick the pool and break a toe)… More recently and because due to my neck problems I can’t tolerate weights that much I tried some of the more dance-based lessons, like Jam, Shebam, Zumba, and I’ve been doing yoga for over a year. I prefer the more active classes (attack, combat) although probably it’s variety that I appreciate.

With my plans for the future (that would mean leaving my job and not having a regular income) I have been looking at the things I do. Membership of the gym is quite expensive and there’s the time factor, so I decided to try and explore other options. When the weather is good, more walking, even running (that I don’t like very much but enjoy when I visit my friend Iman in Paris), and thinking about checking Nordic walking (I’ve heard good things about it from Silvia, a friend I met at the first gym I joined). I discovered quite a few people sharing workouts and exercising regimes in Pinterest and there’s a wealth of different options and videos to try in You Tube (I quite like the Daily Hiit, [Hiit= high intensity interval training] although some of the workouts are scary just to watch, but I’ve recently downloaded Body Rock TV on the phone and survived to the 30 days fitness challenge, where Lisa shared real time workouts. I must say it’s a real challenge, especially considering that I was going to the gym 5 or 6 times a week and I suffered through it). Interval training is quite the thing these days and they offer short programmes for people with limited time (although you’ll need a fair amount of energy). I also read about other fitness apps and I’m now trying ‘Nike Training Club’, that has the advantage, especially if you’re travelling, of not relying much on equipment, not requiring Wi-fi connection (you’ll need it if you want to share, but not just to follow the workout), and giving you the option to use your favourite music. (Yes, and it’s FREE. The particular one I share is recommended for women but there are versions for men and others.) I’m also exploring the yoga videos and trying to find those I find suit me best. I’m alternating different things, I have a bit more time and I’m saving on fuel. But we’ll see. Nothing suits everybody but there’s a big variety of things available, of local groups, and no reason why one cannot alternate with local classes or anything else. The important thing is to keep active.

I leave you some links in case you want to check any of these:

http://www.bodyrock.tv/

http://www.dailyhiit.com/

http://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club

Thanks for reading, I hope you enjoyed it, and if you have, please like, comment (and let me know of your favourites), share and if you want to know more you can always click and see.

Fitness Motivation: No Excuses!

Fitness Motivation: No Excuses! (Photo credit: UrbaneWomenMag)

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